Bez wątpienia, pragnienie posiadania płaskiego brzucha jest marzeniem blisko 70% Polek. Jeśli jesteś jedną z nich, mamy dla Ciebie ekscytujące wiadomości. Istnieje specjalna rutyna gimnastyczna zaprojektowana specjalnie dla Ciebie, która pomoże Ci zrealizować ten cel. Dodatkowo, te ćwiczenia są tak proste, że można je wykonywać w domowej atmosferze, a ostatecznym rezultatem będą Twoje ulubione sukienki prezentujące się na Tobie coraz lepiej.
Nim jednak przejdziemy do właściwego omówienia tych ćwiczeń, chcielibyśmy przekazać kilka kluczowych wskazówek, które mogą znacznie przyspieszyć osiągnięcie twojego celu. Regularne ćwiczenia to fundamentalny element planu, ale równocześnie nie jedyny – odpowiednia dieta i kilka dodatkowych czynników mają tutaj równie dużą rolę.
Wiele kobiet pragnących mieć płaski brzuch błędnie zakłada, że skupienie wyłącznie na aktywności fizycznej wystarczy. Tymczasem nawet najintensywniejsze treningi mogą nie przynieść spodziewanych rezultatów, jeśli zostaną zniweczone przez niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak nadmierne spożycie potraw powodujących wzdęcia. Dlatego też równocześnie ze stałymi treningami, niezwykle istotne jest utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych.
Twoja dieta powinna składać się z produktów takich jak drób, jajka, warzywa, ziarna i pestki, produkty mleczne takie jak jogurty, kefiry i maślanka, a także płatki i otręby. Niezbędne są również ocet jabłkowy i zielona herbata. Warto natomiast unikać surowych roślin strączkowych, białego chleba, smażonych potraw oraz daniach o wysokiej zawartości soli.
Zachowaj jednak na względzie, że zdrowe odżywianie to proces – nie musisz wprowadzać nagłych zmian diety, ważniejsza jest tutaj konsekwencja i długoterminowe efekty.
Regularne masaże brzucha mogą okazać się dodatkowo pomocne w osiąganiu celu. Poprawiają one kondycję skóry i przyczyniają się do usunięcia gazów. Masaże możesz wykonywać przykładowo podczas codziennego prysznica, używając do tego szorstkiej rękawicy.
W osiąganiu płaskiego brzucha mogą przydać się również odpowiednie kosmetyki redukujące tkankę tłuszczową. Jeszcze lepsze efekty zaoferuje technika zwana body wrapping, która polega na nakładaniu specjalnego kosmetyku, a następnie owijaniu ciała folią spożywczą.
Innym pomocnym narzędziem mogą okazać się pasy wyszczuplające, które poprzez wysyłanie niewielkich impulsów elektrycznych do mięśni pomagają w szybszym spalaniu tłuszczu. Aczkolwiek nie są one absolutnie konieczne – odpowiednio zaplanowane ćwiczenia na płaski brzuch i zdrowa dieta z pewnością przyniosą zadowalające rezultaty.