Troska o higienę naszych zębów jest kluczowa dla dobrego stanu naszej jamy ustnej i uniknięcia nieprzyjemności w postaci wizyt u dentysty. Niestety, wiele osób popełnia podstawowe błędy podczas codziennego czyszczenia zębów, co prowadzi do powstania problemów takich jak kamień nazębny, próchnica czy zapalenie dziąseł. Choć regularne szczotkowanie zębów nie wyeliminuje konieczności odwiedzin u stomatologa, może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów. Dzisiaj przedstawiamy kilka praktycznych porad, które pomogą Ci utrzymać Twoje zęby w nienagannej formie.
Wybór odpowiedniej szczoteczki do zębów to pierwszy krok do utrzymania zdrowej jamy ustnej. Często wybieramy szczoteczkę na podstawie jej ceny lub atrakcyjnego wyglądu, ale istotne jest także zwrócenie uwagi na rodzaj włosia. Dostępne są szczoteczki z miękkim, średnim oraz twardym włosiem, jednak to ostatnie może uszkadzać dziąsła i niszczyć szkliwo. Z tego powodu lepiej jest skupić się na szczoteczkach z miękkim lub średnim włosiem. Możemy również rozważyć wybór ekologicznych szczoteczek, takich jak te wykonane z drewna z włóknem kukurydzianym. Warto też rozważyć zakup szczoteczek sonicznych lub elektrycznych, które są rekomendowane przez dentystów.
Drugim krokiem jest regularne nitkowanie zębów. Mimo że często go pomijamy, jest to kluczowy element codziennej higieny jamy ustnej. Nitka doskonale dociera do miejsc, które są trudno dostępne dla szczoteczki, co pozwala usunąć resztki pokarmu i bakterie gromadzące się między zębami oraz pod dziąsłami.
Kolejnym istotnym elementem pielęgnacji jamy ustnej jest czyszczenie języka. Na jego powierzchni gromadzą się bakterie siarkowe, które mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust. Do mycia języka najlepiej jest używać specjalnej „skrobaczki”, która jest delikatna dla struktury tego mięśnia.
Po szczotkowaniu zębów dobrze jest również przepłukać jamę ustną płynem do płukania. Pasta do zębów skoncentrowana jest na usuwaniu płytki nazębnej, natomiast płyn zwalcza pozostałości drobnoustrojów, które mogą osadzać się w trudno dostępnych miejscach.
Podczas szczotkowania zębów istotne jest również stosowanie odpowiedniej techniki. Prawidłowe szczotkowanie powinno obejmować zarówno zewnętrzną, jak i wewnętrzną stronę zęba, a także granicę między zębem a dziąsłem. Zaleca się szczotkowanie zębów przez około 3 minuty, przy czym należy poświęcić po 30 sekund na każdą powierzchnię przy zębach: wargową, podniebienną oraz żującą.
Należy pamiętać, że po posiłku warto odczekać przynajmniej 40 minut zanim umyjemy zęby, a po spożyciu pokarmów kwaśnych nawet godzinę. Dzięki temu unikniemy podrażnień spowodowanych kwaśnym pH jamy ustnej.