Naukowcy od lat próbują rozgryźć, skąd bierze się szczęście i jak wpływa ono na nasze życie. Okazuje się, że szczęśliwe osoby nie tylko cieszą się lepszym zdrowiem i dłuższym życiem, ale także szybciej podejmują decyzje i są bardziej aktywne społecznie, angażując się w różne formy wolontariatu.
Według najnowszych badań 48% naszego poczucia szczęścia jest genetycznie uwarunkowane. To oznacza, że geny determinują naszą skłonność do pozytywnego lub negatywnego patrzenia na świat. Dodatkowo aż 40% tego, co decyduje o naszym szczęściu, to rzeczywistość, w której funkcjonujemy – nasza sytuacja materialna, rodzinna czy polityczna. Pozostałe 12% zależy już wyłącznie od nas samych – od wyborów, których dokonujemy na co dzień.
Nauka dostarcza nam też kilku konkretnych wskazówek dotyczących tego, jak zwiększyć swoje poczucie szczęścia. Jednym z nich jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia nie tylko pomagają zwalczyć stres, ale także zwiększają poziom serotoniny w organizmie, co przekłada się na polepszenie naszego nastroju.
Kolejnym cennym poradnikiem jest dbanie o jakość snu. Złe samopoczucie często jest wynikiem niewystarczającej ilości snu, który powinien trwać co najmniej siedem godzin. Warto też pamiętać o utrzymaniu regularnych godzin snu i unikaniu urządzeń elektronicznych przed pójściem spać.
Podczas poszukiwania szczęścia nie powinniśmy zapominać również o znaczeniu rodziny i przyjaciół. Wielokrotnie potwierdzono naukowo, że silne więzi rodzinne i przyjaźnie wpływają na nasze poczucie bezpieczeństwa i satysfakcji z życia. Z kolei praktyka życzliwości pozwala zmienić nasz mózg i poprawić samopoczucie.
Ważnym elementem dążenia do szczęścia jest też umiejętność uważności, którą można rozwijać poprzez medytację. Pomaga ona zwracać większą uwagę na otaczający nas świat i cieszyć się małymi rzeczami.
Również odkrywanie i wykorzystywanie swoich mocnych stron, zarówno tych zawodowych jak i osobistych, może zwiększyć nasze poczucie szczęścia. I w końcu – wyrażanie wdzięczności. Potwierdzono naukowo, że umiejętność dziękowania i doceniania tego, co mamy, sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi.