Sezon jesienno-zimowy to okres, w którym nasz organizm jest szczególnie narażony na szkodliwe działanie bakterii, wirusów i innych drobnoustrojów. Warto wcześniej odpowiednio się przygotować, aby zadbać o należyte wzmocnienie odporności.
Witamina D
Niestety jesień i zima to czas, w którym nasz organizm mocno odczuwa brak słońca. Wiele osób mierzy się wówczas z niedoborem witaminy D, która odpowiada nie tylko za dobre samopoczucie, ale także za odporność organizmu. Aby uniknąć przykrych konsekwencji, należy skrupulatnie suplementować ten składnik.
Dieta
Jesteś tym, co jesz. Stare przysłowie, które idealnie odzwierciedla stosunek między żywieniem a zdrowiem. Aby organizm był w pełni sił i mógł poradzić sobie z atakującymi go wirusami czy bakteriami, musi mieć do tego energię. Zrównoważona dieta to podstawa w walce o lepszą odporność. Postaw na owoce, warzywa i pełnowartościowe produkty.
Ruch
Co prawda jesienna aura nie zachęca do wyjścia na zewnątrz i uprawiania sportu, jednak istnieje wiele domowych alternatyw. Skakanie na skakance, ćwiczenia siłowe z własną masą ciała, rowerek, orbitrek, zumba… opcji jest wiele! Jeżeli nie potrafisz zmotywować się do ćwiczeń w domowym zaciszu, rozważ zakup karnetu na pobliską siłownię.
Relaks
Wypoczynek jest równie ważny. Odpowiednia higiena snu pozwoli organizmowi na szybszą regenerację i wspomoże naturalne mechanizmy obronne. Warto także regularnie poddawać się sesjom na saunie, która oczyści ciało z zalegających toksyn i usprawni krążenie krwi, a także pracę serca.